[...] 23x 20x 28x 31x 30x 30x 30x 30x 30x 50x 40x 35x 50x 35x 30x Podciąganie nóg do klatki leżąc 30x 30x 30x 30x 30x 30x 35x 35x 30x 40x 25x 20x Odczucia: Mc jako pierwsze, technika nagrana na filmie pokazuje że za szybko prostuje nogi, może w sobotę małym ciężarem poćwiczę sobie, choć jak robiłem 180kg –moim priorytetem były proste plecy, przy [...]
dobrze to wyglada jeszcze w czekoladzie z WF trzeba bylo zrobic :) nie mam na stanie xD http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Barki: Wyciskanie sztangi z przed klatki siedząc 26x45kg x50kg 11x55kg+6x40kg+8x20kg 15x50kg 12x55kg 10x60kg 8x65kg 10x50kg+8x40kg+11x20kg 15x50kg 14x60kg 8+5x65kg 14x60kg 10x65kg 7x70kg+5x60kg 15x62kg 9+1x70kg [...]
[...] ze sztangą siedząc w pochyleniu 1 seria 15powt 2 seria 15powt unoszenie tulowia(prostowniki) 2 serie po 20powt cwiczenia rozciągające Mój aktualny plan suplementacyjny: Hi tec Whey C-6-100g rano,60g po treningu i w ciągu dnia,100g przed snem Hi tec BCAA powder i L-glutamin-po 10g rano,przed i po treningu Hi tec Ultra Amino 5100-5 tabl.między [...]
[...] spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/12/9/6a5a7ab23f834d069b623deaa49a539c.png Po wczorajszym tricepsy zakwaszone jak ogórki ;) Plecki całkiem fajnie w tempie prawie sprinterskim. Martwy poprawa – jeszcze nad techniką trochę popracować Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2015-12-09 22:02:16